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Sarina 🌻 Kunsttherapeutin, Künstlerin und Lipödembetroffene 💛 Tipps, Übungen & Infos für mehr Selbstliebe und mentale Gesundheit mit Lipödem

Wir müssen nicht perfekt sein 🙌 Ja, es ist wicht

Wir müssen nicht perfekt sein 🙌

Ja, es ist wichtig auf eine gesunde Ernährung zu achten. Aber ehrlich gesagt sollte das doch in der Theorie eh jeder oder nicht?

Mach dich nicht verrückt und versuche nicht 100 % auf Süßigkeiten zu verzichten, das ist dann nämlich oft kein Dauerzustand und am Ende hat es dir gar nichts gebracht.

Ich bin ehrlich, eigentlich sollte ich dir jetzt die 80/20 Methode empfehlen. 80 % bewusst ernähren und 20 % nicht darauf achten. Aber ich habe bis heute nicht verstanden, wie man das überhaupt misst 🤷‍♀️ keine Ahnung, ob ich mich selbst daran halte. Selbst mit Tracken hab ich doch keine prozentuale Übersicht davon 🙈

Wie macht ihr das?

Niemand ist es wert, dass du dich drinnen versteck

Niemand ist es wert, dass du dich drinnen versteckst. Das ist dein Leben! Geh raus und hab Spaß und genieß das schöne Wetter ☀️🙌

In letzter Zeit sind alle immer so wütend, ist euc

In letzter Zeit sind alle immer so wütend, ist euch das auch aufgefallen?

Wütend zu sein ist gut, es gibt uns die Kraft aus einer Situation rauszukommen, die uns nicht gut tut. Aber irgendwann müssen wir aufhören wütend zu sein und anfangen zu schauen, wie es uns besser gehen kann…

Willst du dich mir anschließen und herausfinden, wie wir das schaffen? 🤗

Manchmal ist es gar nicht der eine große Stressmom

Manchmal ist es gar nicht der eine große Stressmoment, der das Fass zum überlaufen bringt, sondern dieses Dauergefühl von „es ist einfach alles ein bisschen zu viel“.

Du funktionierst. Du machst weiter. Aber dein Körper kommt einfach nicht mehr richtig zur Ruhe.

Und irgendwann merkst du: „So wie es gerade ist, kann es nicht weiter gehen…“

Gerade mit Lipödem ist diese Belastung oft dauerhaft da und lässt sich nicht so leicht reduzieren. Dennoch bist du dieser Überforderung nicht hilflos ausgeliefert. Es hilft schon unglaublich viel, seine eigenen Stressauslöser zu kennen, verstärkende Glaubenssätze zu lösen und kleine Tools zu haben, um bei Bedarf schnell wieder runter zu kommen.

Und genau da möchte ich mit meinem Workshop ansetzen 💛

Nicht bei „du musst dein Leben komplett ändern“, sondern mit Verständnis und kleinen, machbaren Schritten.

✨ verstehen, was in dir passiert
✨ deine eigenen Stressmuster erkennen
✨ und Wege finden, wie du dein System wieder runterbringen kannst
✨ eine kleine Pause nur für dich

Wenn du das Gefühl hast, du brauchst genau das gerade…

👉 sei gerne am Sonntag dabei vorbei.

💛 Link in der Bio oder kommentiere mit „dabei“

Wir denken immer, wir müssten erst all unsere „Pro

Wir denken immer, wir müssten erst all unsere „Problemstellen“ im Griff haben, bevor wir uns endlich akzeptieren können. Orientieren tun wir uns bei unserer Einordnung natürlich an den Schönheitsidealen der Gesellschaft. Kein Doppelkinn, flacher Bauch, schlanke Beine, volles Haar, grosse Oberseite (aber nicht zu groß). Die Liste könnten wir alle wahrscheinlich ewig weiterführen. Ich weiß, wie du dich fühlst!

Ich habe jahrelang dagegen angekämpft. Bzw. eigentlich gegen mich selbst gekämpft… bis ich eine Sache verstanden habe.

Hast du eigentlich schonmal in Betracht gezogen, dass all deine „Problemzonen“ gar nicht erst weg sein müssen, bevor du sie akzeptieren kannst?

Moment mal 🧐 kann ich eigentlich etwas akzeptieren, dass gar nicht mehr da ist? 🤷‍♀️

Nö! Beim Thema Akzeptanz geht es nämlich nicht darum, erst etwas zu verändern, sondern das anzunehmen, was jetzt gerade da ist 🤝

Wie du das schaffst? Durch kleine Momente, in denen du dich selbst mit anderen Augen siehst 💛

Auf lange Sicht reicht es natürlich nicht, sich nur die Dinge hervorzuheben, die wir an uns gut finden. Schließlich wollen wir ja nicht weiter die Augen vor dem verschließen was wir noch nicht annehmen können.

Also bleib gerne hier und ich zeig dir, wie du dich Schritt für Schritt wohler in deinem Körper fühlen kannst 🤗

PS: vergiss nicht, dir den Beitrag zu speichern, um dich daran zu erinnern 😘

So kann es echt nicht weitergehen! 😤 Ich bin ja e

So kann es echt nicht weitergehen! 😤

Ich bin ja echt kein Fan davon mich über andere aufzuregen und versuche eigentlich immer Verständnis für das Verhalten von anderen zu haben. Aber hier hört mein Verständnis echt auf! Es gibt wirklich keinen Grund, so schei*e zu Patientinnen zu sein. Als ob uns das Übergewicht nicht selbst auffällt 🧐 Als ob wir nicht schon super viel versucht hätten, um abzunehmen 🧐 manche Ärzt*innen glauben echt sie hätten grade DIE Lösung für alle Probleme gefunden 😅

Liebe Ärzt*innen, warum macht ihr euren Beruf, wenn ihr kein Bock habt zu helfen? Ja, es ist allgemein bekannt, dass Übergewicht viele weitere Probleme verursacht. Aber die Probleme sind ja dann nun mal da und ihr dürft gerne auch helfen, dass es den Betroffenen dann besser geht. Und nein, Übergewicht ist keine persönliche Entscheidung oder Versagen. Es liegt IMMER eine Ursache dahinter und auch hier: ihr dürft gerne helfen. Übrigens auch, wenn die Ursache psychisch ist (was sie NICHT immer ist). Regelmäßig weinende Patientinnen aus euerm Büro gehen zu haben kann ja nicht euer Ziel sein oder???

Ende der Durchsage 😅

Das Thema war jahrelang richtig präsent in meinem

Das Thema war jahrelang richtig präsent in meinem Alltag. Ich habe Sport nur gemacht, weil ich damit abnehmen wollte. Als ich keine Erfolge gesehen hab war ich sofort demotiviert und hab’s ein paar Monate gelassen. Bis ich dann wieder angefangen hab, keine Erfolge gesehen hab, es gelassen hab. Ein ewiger Kreislauf 🫠

Auch die Liposuktionen konnten diesen Kreislauf nicht unterbrechen. Was wirklich geholfen hat und wie ich es geschafft habe, gerne Sport in meinen Alltag zu integrieren:

🌱 Sport hat für mich nicht mehr das Ziel abzunehmen, sondern einfach gesund zu leben.

⚖️ Ich kontrolliere meinen Erfolg nicht anhand meines Gewichts. Stattdessen habe ich mein Ziel bereits erreicht, allein damit, dass ich zum Sport gehe. Das nimmt den Druck raus.

🥰 Ich mache verschiedene Sportarten mit verschiedenen Freundinnen. Ich freue mich, sie regelmäßig jede Woche zusehen und Sport passiert ganz nebenbei. Wenn ich absage, bedeutet das gleichzeitig, dass ich meine Freundinnen nicht sehe und das will ich nicht. Das motiviert mich, auch wenn ich mal keine Lust habe.

🤝 Ich erlaube mir, nicht zu gehen, wenn ich mich nicht danach fühle. Solang es nur Ausnahmen sind, wird das nichts an deiner Routine ändern.

Hast du noch weitere Tipps? 💬 Oder was sind aktuell deine Hindernisse? 💬

Ich hab noch einen kleinen Impuls für den April fü

Ich hab noch einen kleinen Impuls für den April für euch 🤗 aber erst suchen und dann die anderen Bilder anschauen 😃

Welches Wort entdeckst du zuerst? 👉 Swipe nach rechts und suche dein Wort

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